Restful parenting meen die somervakansie of vakansiedae gedurende die somer kan 'n baie opwindende tyd vir skoolgaande kinders wees. Of hulle alleen by die huis of by ouers, grootouers, in somerkampe of in kindersorg is, hul roetine sal 'n bietjie anders wees as die roetine wat hulle volg terwyl hulle op skool is.

 Maak nie saak in watter graad jou kind is nie, die aanpassing neem tyd. Om twee weke voor die skooljaar begin hulle weer op koers te kry, sal regtig help met die aanpassing. Hier is 'n paar wenke om weer op dreef te kom na die somervakansie:

Verskuif die roetine

 Jou kind het dalk skedules verander terwyl hy op vakansie was. Hulle kan dalk later inslaap en effens later gaan slaap. Jou eerste stap om hulle weer op koers te kry vir skool sou wees om hul skedule terug te skuif na die een wat vir hulle sal werk sodra hulle weer begin skoolgaan. Die eerste stap in die verskuiwing van die skedule begin met die oggend wakker word.

LEES OOK: OFM Kunsteklop: Aansoeke oop vir Vrystaat Kunstefees 2023

Maak hulle wakker in die oggend

Begin met 'n vroeg wakkerword om hul skedule weer op koers te kry. Maak hulle elke oggend vroeg wakker vir 'n paar weke voor die begin van die skool om hulle te begin voorberei. Jy sal begin deur jou kind om 8:30 vm vir 'n paar dae wakker te maak, dan 8:00 vm, 7:30 vm en uiteindelik 7:00 vm. As jou kind se skedule verander het na 'n 9:00 vm; mik vir 'n 7:00 vm wakker word vir die komende skooldae. Maak seker dat jy jou slaaptyd verander om te help om die vroeë wakkerword te verreken.

Vervroegde slaaptye

Dit is van kardinale belang om jou kind die kans te gee om 'n volle nag se slaap te kry deur hulle vroeg genoeg in die bed te sit as jy jou kind se skedule oorskakel van die latere skedule wat dit deur die somer was, terug na die skooltydskedule. Volgens die tabel hieronder kan jy agteruit werk vanaf die voorgestelde aantal ure slaap vir jou kind om te bepaal wanneer slaaptyd reg is vir hulle. Die slaaptyd moet in intervalle van 30 minute aangepas word, baie soos die opstaantyd.

Hoeveel ure slaap het my kind nodig?

Kind se ouderdom     Aanbevole perse slaap benodig

Voorskools (3-5 jaar)  -      11-13 ure
Jong kinders (5-10 jaar)  -  10-11 ure

Tieners (10-17 jaar)      -     8.5-10 ure